В Николаеве психолог дала советы, как детям и взрослым справиться с тревогой из-за COVID-19

Ситуация с коронавирусом в мире и Николаевской области в частности не изменится еще очень долго. А потому людям нужно выработать определенную схему поведения. Об этом в программе «Добрый вечер» рассказала директор Центра общественного здоровья, практический психолог Центра психического здоровья Оксана Баланская.

Психолог дает рекомендации находиться на постоянной связи со своими близкими. Любая информированность является врагом тревожности.

Отдельный вопрос — это переживание стресса детьми. Родителям психолог советует уделить внимание информированию ребенка, что происходит.

«Нельзя говорить, что все хорошо и ничего не происходит. Потому что ребенок поймет, что его обманывают и закроется».

Информировать нужно с учетом возраста ребенка и давать соответствующий объем информации.

Так, если одного из родителей увозит «скорая», нужно пояснить, что родственник заболел, но ему предоставят помощь. Таким образом ребенок не потеряет доверие к взрослым, он поймет, что участвует в жизни семьи, он информирован.

Психолог также советует расписать данную сложную ситуацию новыми красками. То есть понять, что происходит и что делать для того, чтобы будущее было минимально ясным. Как только намечена ближайшая задача, психика работает иначе. Уходит тревога и от переживаний мы переходим к действиям.

Если же вы чувствуете беспричинную тревогу, нужно дать себе шанс остановиться и сказать, что эти чувства не имеют под собой физических оснований. А чтобы переключить внимание, есть приемы: посмотреть вокруг и ответить, что вы видите, что слышите, почувствовать и осознать запахи. После этого еще раз сказать себе, что все происходящее нормально и чувство тревоги сейчас уйдет. Чтобы не рушилась психика, нужно давать ей отдыхать.