Жизнь поменяется в корне: николаевская спортсменка-ультрамарафонец о любви к бегу и спорте в удовольствие

В процессе нашей суетливой и порой рутинной жизни мимо нас проходят важные события, теряются главные ценности, а время пролетает, как скоростной поезд. Стоит продолжать такой ритм жизни или может стоит остановится и задать себе вопрос: что я могу поменять или добавить себе в жизнь для получения не только личного удовольствия, но и пользы для организма?

Мы решили задать ряд таких вопросов николаевскому ультрамарафонцу Валентине Ковальской.

Предлагаем вниманию наших читателей интервью с ней.

К: Добрый день Валентина! Как получилось, что вы связали свою жизнь с бегом?

В.К: До того, как я начала комплексно заниматься бегом, я была бухгалтером. У меня 26 лет бухгалтерского стажа. Я помню, что в детстве занималась спортом до 14 лет. Ну а потом все было как у всех: работа, домашние заботы и т. д. Однако активность не покидала меня во время работы — мои коллеги это часто отмечали. Но в один прекрасный момент пришлось перестать работать бухгалтером.

Я часто ездила в общественном транспорте и видела на улицах бегущих спортсменов. Как я завидовала их свободе и силе и думала, что в моем возрасте уже нельзя возобновить занятия бегом. Но интерес к бегу победил и я начала искать в интернете, где в Николаеве бегают люди. Я нашла Аллу Федорову — это тренер международного класса, которая тренирует спортсменом на городском стадионе. Именно благодаря знакомству с ней я познакомилась с ребятами из бегового любительского клуба «Run2Goal». Это было 4 декабря 2016 года. Так все и началось: ребята приглашали меня на свои забеги

К: Какие по длительности дистанции вы преодолели как только начали бегать?

В.К: Самая первая дистанция это было километра три. Это был открытый забег в честь Дня святого Николая. После забега мы вместе с гостями и одним из участников группы «Run2Goal» Сергеем Яном остались поговорить. Он кстати чуть раньше меня начала заниматься бегом, а вот его брат уже на тот момент преодолевал солидные дистанции. Я не могла тогда поверить: неужели и я смогу преодолевать такие дистанции? Мне казалось это чем-то непреодолимым или тяжелым.

Через месяц наступил 2017 год, а у нас стало традицией организовывать забег на дистанцию, символизирующую цифры в новом году — 17 километров. Я долго представляла себе какой длинны этот путь (на тот момент я бегала дистанции длиною пять километров), спрашивала ориентиры от своего дома до какой-либо остановки. Но во время забега я очень просто пробежала 10 километров — я даже не поняла, бежала я или нет. После забега я постепенно наращивала дистанции до 10, 15 километров в день. Я даже участвовала в походе на 70 километров из Херсона в Николаев.

К: Вы принимали участие в известном мероприятии 45-я Одесская Сотка «100 км за 24 часа по поясу Славы Одессы»?

В.К: Конечно! Мы вместе с командой принимали участие. Но я четко понимала, что первые 50 километров я преодолею, но сомневалась насчет остальной дистанции. Но благодаря моральной поддержке команды я сумела преодолеть все 100 километров. Я не могу сказать, что это легко, но после такой дистанции получаешь ощущения удовлетворения и свободы.

К: Вы бегаете не на скорость/время ?

В.К: Нет. Мы бегаем в свое удовольствие и для пользы своему здоровью. Мы бежим обязательно на низком сердечном пульсе.

К: Вы совместно с Сергеем Яном проводите различные беговые мероприятия. Одним из которых стал «Самый Вкусный Забег».

В.К: Мы с ним объединили наши усилия и совместно проводим такие необычные забеги по популяризации бега. Что касается вкусного забега, то для участников мы приготовим разнообразные полезные угощения и фрукты. Я сама не люблю готовить. А вот сейчас, в рамках «Самых вкусных забегов», я с удовольствием готовлю диетические пироги.

К: Насколько мне известно, вы организовываете интересные беговые мероприятия?

В.К. Конечно. И меня очень радует, что в них принимает участие большое количество желающих от новичков до более продвинутых бегунов. Люди приходят и в прямом смысле «заряжают» и «воодушевляют». Мы объясняем, как любителю можно начать бегать, не навредив своему организму, так как многим в школе отбили охоту заниматься бегом — быстро и на время. А ведь по сути нам надо бегать в удовольствие и с пользой для здоровья. Как уже упоминалось, мы регулярно проводим «Самый вкусный забег», где участники участвуют в 45-минутной пробежке, а затем пополняют свои силы свежими фруктами и угощениями, также различные марафоны и ультрамарафоны в черте и за пределами города и по городским стадионам. На этих выходных у нас состоялся 46-километровый забег к заповеднику «Ольвия», который кстати состоялся в мой день рождения — таким образом команда украсила мой праздник.

К: Как поменялся ваш рацион питания после начала занятий бегом на длительные дистанции ?

В.К: Мой рацион постепенно начал меняться. Мясо и рыба встречались в моей рационе и так редко, на данный момент я их не употребляю. Не могу себе еще отказать в молочных продуктах: сыре, брынзе. А из новых блюд мне очень нравится салат из проросшей гречки. Стараюсь больше переходить на свежие овощи и фрукты в летнюю пору такие продукты очень доступны.

К: По вашему мнению: в нашем городе достаточно необходимой инфраструктуры для занятия бегом ?

В.К: Не могу сказать, что хватает. Не все бегают на длинные дистанции, поэтому, к примеру, человеку ехать из Соляных на городской стадион не совсем удобно. Новый стадион в Соляных, под «семью замками». Если у охранника хорошее настроение, то пускают и наоборот. Доступные школьные стадионы не совсем предназначены для бега. Элементарно в городе хочется видеть ровные пешеходные дорожки в парках, где идеально заниматься бегом в тени деревьев и вдалеке от шума машин.

К: Можете от себя людям дать рекомендации, которые сомневаются начинать заниматься бегом, некое напутствие?

В.К: Я посоветую бегать — это здоровье. Я это ощущаю на себе. Улучшается и самочувствие и это несомненная польза для фигуры, особенно для девушек. Бег будет держать человека в тонусе. Жизнь поменяется в корне! А еще одним положительным моментом такого хобби являются новые знакомства. Знакомства с людьми, которые все время рядом с нами на улицах, но мы их до определенного момента почему-то не замечаем.

К: Спасибо.

В свою очередь, участник движения «Vegan run Ukraine» Сергей Ян также рассказал о пользе бега для оздоровления человеческого организма.

С.Я: После длительных дистанций проходит суперкомпенсация — чем больше ты дал себе нагрузку, тем больше тебе потом компенсировалось. Когда ты преодолеваешь свои сверхспособности, к примеру, пробегаешь немыслимые ранее для тебя 100 километров, то сознание все больше и больше развивается, раскрываются творческие способности и вспоминаются старые утраченные навыки.

Не важно бегать на время — главное это удовольствие. С возрастом человек приходит к понимаю, что нужно самооздаравливаться и занятия физическими нагрузками. К 40 годам у человека замедляется метаболизм и любительский бег отлично его разгоняет и запускает все жизненно важные процессы, а так же возобновляются после каждой 30-40-минутной тренировки в вашем мозге рождаются новые клетки и улучшается память.

Конечно, если мы бежим на длительные расстояния то новых участников необходимо проверить на предмет участия в забегах на длинные расстояния. Мы не сразу начали бегать по 100 километров, мы постепенно приводим свой организм и тело к длительным расстояниям, а для этого проводим ежедневные тренировки.

Он также рассказал об огромной мотивации Валентины и ее стремлении в покорении новых дистанций во время занятий бегом.

С.Я : Мы бегаем и тренируемся вместе. Я удивляюсь Валентине. Так как я придумываю различные нагрузки, а она держит ритм вместе со мной. Мы стараемся мотивировать друг друга и идти к новым целям. Ведь это здорово, когда человек преодолевает себя и развивается! Мы живем для того, чтобы делать хорошие и полезные вещи для людей! Если хотя бы один человек начнет бегать для своего здоровья - это наша победа!