Николаевцев научили, как побороть зависимость от соцсетей
23 Oct, 16:30
Помимо поддержания постоянной связи с друзьями социальные сети вызывают у пользователей настоящую зависимость. Однако уменьшить негативное влияние соцсетей на ментальное здоровье и самооценку можно.
Об этом UA Миколаїв рассказала психолог Любовь Сай.
Не сравнивайте себя с другими
По словам арттерапевта Любови Сай, одна из самых больших проблем современности, вызванная социальными сетями, искажение реальности. Отсюда и депрессивные состояния, разочарование, потеря запала учиться, работать.
«Мы смотрим на красивые фото и видео с кофе в постели, и думаем, что так и есть в реальной жизни. И начинаем сравнивать свою жизнь с фотоальбомами в социальных сетях. Сравнение, в большинстве случаев, не в нашу пользу», - рассказывает Любовь Сай.
Психолог уверена, что после просмотра такого «идеального» контента мы начинаем чувствовать себя «недо»: недостаточно успешными, недостаточно богатыми, недостаточно счастливыми.
«Никогда не сравнивайте себя с другими, потому что о себе вы знаете все, а о других - только то, что они вам разрешили», - добавляет психолог.
Разграничивайте мир «реальный» и мир «инстаграмный»
«Мы все хотим фиксировать и оставлять на память положительное. Даже увидеть настоящее лицо без фильтров в социальных сетях - уже как-то необычно. Ведь это идеальный мир», - говорит Любовь Сай.
Но, по словам психолога, люди не выкладывают контент о настоящей жизни: о трудностях, ссорах, проблемах. Поэтому нужно разграничивать мир реальный и мир соцсетей.
Больше физической активности
Любовь Сай рассказала, что вторая наиболее частая проблема социальных сетей - чисто физиологические проблемы, связанные со снижением активности.
Отсутствие физических нагрузок может провоцировать даже появление панических атак (из-за проблем со спиной). Но здесь сложнее - нужно, чтобы человек сам считал это проблемой. Но, как правило, пока сильно не припечет, пока тело не «заставит» мы ничего не поймем», - говорит психолог.
По словам специалиста, спорт, двигательная активность, свежий воздух - лучшие способы борьбы с физиологическими проблемами, которые вызывают социальные сети.
